立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發(fā)期。根據(jù)中醫(yī)“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”的理論，秋季養(yǎng)生得當(dāng)，對(duì)于健康過(guò)冬有重要意義。但是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來(lái)好處，反而會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

   誤區(qū)一“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)

   “春捂秋凍不生雜病”是大家熟知的諺語(yǔ)，但是要因人而異。對(duì)于抵抗能力較弱的兒童、老年人，以及本身有氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由于自身調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差、御寒能力較弱，不宜“凍”，應(yīng)隨氣溫變化而適當(dāng)增減衣服。

   誤區(qū)二 “多進(jìn)補(bǔ)貼秋膘”好過(guò)冬

   “貼秋膘”以備過(guò)冬御寒之用，已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)，并不是秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善。貼秋膘一定要因人而異、因人而補(bǔ)。對(duì)于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重。對(duì)于體重偏低的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下或者調(diào)理脾胃后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)也應(yīng)以五谷為主、五畜為輔，慢慢調(diào)理，防止“虛不受補(bǔ)”。同時(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式，則功效更佳。

   誤區(qū)三 防止秋燥多喝白開(kāi)水

   秋季的氣候特點(diǎn)是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。對(duì)付“秋燥”最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”。但是在不口渴的情況下，喝大量的白水會(huì)沖淡胃液，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。應(yīng)該白天起床喝點(diǎn)淡鹽水，讓體內(nèi)水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝點(diǎn)蜂蜜水，起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便的作用。

   誤區(qū)四 大量運(yùn)動(dòng)無(wú)顧忌

   秋天人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，此時(shí)不宜大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱、微微出汗，鍛煉輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn)。注意運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后要有5-10分伸展運(yùn)動(dòng)。

   誤區(qū)五 防暑降溫長(zhǎng)期用空調(diào)

   夏末初秋，白天天氣還比較熱，有些人還會(huì)開(kāi)空調(diào)。但早晚較涼，長(zhǎng)時(shí)間用空調(diào)很容易出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等“空調(diào)病”。所以開(kāi)空調(diào)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，多開(kāi)窗通風(fēng)，引入自然風(fēng)。

   （供稿：濟(jì)寧市婦幼保健院 史斐斐）