立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等疾病的多发期。根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。

   误区一“春捂秋冻”强体质

   “春捂秋冻不生杂病”是大家熟知的谚语，但是要因人而异。对于抵抗能力较弱的儿童、老年人，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差、御寒能力较弱，不宜“冻”，应随气温变化而适当增减衣服。

   误区二 “多进补贴秋膘”好过冬

   “贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，并不是秋季进补多多益善。贴秋膘一定要因人而异、因人而补。对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补，进补时也应以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，防止“虚不受补”。同时药补不如食补，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。

   误区三 防止秋燥多喝白开水

   秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是在不口渴的情况下，喝大量的白水会冲淡胃液，给肾脏带来负担，打乱体内的电解质平衡。应该白天起床喝点淡盐水，让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝点蜂蜜水，起到润肺养肺、润肠通便的作用。

   误区四 大量运动无顾忌

   秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，此时不宜大量运动，运动量应由小到大，锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼轻松舒适为标准。注意运动前、运动后要有5-10分伸展运动。

   误区五 防暑降温长期用空调

   夏末初秋，白天天气还比较热，有些人还会开空调。但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。所以开空调时间不宜太长，多开窗通风，引入自然风。

   （供稿：济宁市妇幼保健院 史斐斐）