高血壓是生活中的常見(jiàn)病，其危害不僅在于血壓本身，更在于它是導(dǎo)致冠心病、腦卒中等心腦血管疾病及死亡的主要原因之一。目前，中國(guó)高血壓患者超3億，患病率總體呈增高趨勢(shì)。需要警惕的是，中青年人群中高血壓患病率上升趨勢(shì)明顯，患者日趨年輕化。

什么是高血壓

人體血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，對(duì)血管壁造成的側(cè)壓力就是血壓。當(dāng)壓力持續(xù)性高于正常值就形成了高血壓。根據(jù)2024年國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)發(fā)布的最新高血壓標(biāo)準(zhǔn)，血壓水平分為四大類(lèi)：

①正常血壓。收縮壓＜130/舒張壓＜85mmHg；

②正常高值血壓。收縮壓130-139/舒張壓85-89mmHg；

③1級(jí)高血壓。收縮壓140-159/舒張壓90-99mmHg；

④2級(jí)高血壓。收縮壓≥160/舒張壓≥100mmHg。

最新血壓標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)調(diào)整為140/90mmHg，因此，以前那些血壓高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，已經(jīng)不算真正意義上的高血壓了。

高血壓有哪些危害

正常情況下，人體的血管是光滑、富有彈性的。一旦出現(xiàn)高血壓，會(huì)使血管壁受壓增加，原本有彈性的血管壁變脆變硬，血管壁不再光滑，就容易形成動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化同時(shí)又會(huì)加重心臟和血管的壓力，導(dǎo)致心、腦、腎一系列的損害。

心臟血管損害。心臟就像一個(gè)泵，將血液輸送到身體各個(gè)部位，長(zhǎng)時(shí)間高血壓會(huì)對(duì)心臟造成嚴(yán)重?fù)p害，逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化而引起冠心病，最終導(dǎo)致心力衰竭。

腦血管損害。高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)時(shí)間高血壓會(huì)使腦部血管變脆變窄，出現(xiàn)腦出血、腦梗死（俗稱(chēng)中風(fēng)），導(dǎo)致嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)損傷甚至是死亡。

腎衰竭。長(zhǎng)時(shí)間高血壓會(huì)導(dǎo)致腎小球內(nèi)壓力增高，對(duì)腎小球造成損害，也會(huì)導(dǎo)致腎微小動(dòng)脈出現(xiàn)病變，慢慢出現(xiàn)蛋白尿，引發(fā)慢性腎病，最終逐漸演變?yōu)槟I衰竭。

高血壓患者需要吃藥嗎

高血壓初期階段往往以低壓升高為主，這時(shí)血管彈性較好，還有逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)，又被稱(chēng)為黃金逆轉(zhuǎn)期?？赏ㄟ^(guò)3-6個(gè)月生活方式的調(diào)整，使血壓恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)值以下。

①合理膳食模式。豐富食物品種，合理安排一日三餐。多吃含膳食纖維豐富的蔬果，攝入適量的谷類(lèi)、薯類(lèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少攝入食鹽及含鈉調(diào)味品。

②堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持量力而行、循序漸進(jìn)的原則。宜選擇散步、慢跑、太極拳、啞鈴、單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)。如有血壓波動(dòng)厲害、頭暈等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

③合理控制體重。高血壓患者需嚴(yán)格控制體重，避免超重/肥胖的情況發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，每減少1公斤的體重，收縮壓可以下降2-4mmHg。

④日常戒煙限酒。酒精和煙的長(zhǎng)期攝入會(huì)增加血管硬化的發(fā)生，同時(shí)使血壓波動(dòng)較大，增加心腦血管疾病的發(fā)生。戒煙限酒可顯著降低這類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)。

⑤保持心態(tài)平衡。焦慮、抑郁、緊張、暴躁等情緒會(huì)使血管收縮，血壓上升，特別容易導(dǎo)致低壓的升高。日常生活中，要保證充足睡眠、緩解心理壓力，保持心態(tài)平衡。

如果連續(xù)調(diào)整生活方式6個(gè)月后，血壓還是沒(méi)有下降，就要考慮咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，如何服用藥物了。

【注意事項(xiàng)】高血壓患者是無(wú)法完全根治和治療的，只有通過(guò)生活方式的調(diào)整和相關(guān)對(duì)癥的藥物，使血壓長(zhǎng)期處于正?；蚪咏Ｋ?，以此減少心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。